أفضل طرق تكبير المؤخرة | تمارين تكبير المؤخره

تمارين لتكبير المؤخرة والأرداف :

وفي الوقت الراهن ومع تزايد عمليات التجميل وخاصّة عند الفنانات والنساء بشكل عام، فإنّ بعض الفتيات أصبحن يرغبن في التشبه بالفنانات، خاصّة إن كنّ ذوات جسد جميل وممشوق وأرداف انسيابيّة، ومن هذه الرغبات هي تكبير المؤخّرة وشدّها، وإليكم هذه الطريقة السهلة التي تخلو من المخاطر بعكس العمليّات التجميليّة، أو الكريمات أوحتى الخلطات المنزلية :

نبذة عن عضلة المؤخرة:
هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه
هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ويجب التقيد بالطريقة الصحيحة لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى

نأتى الآن للطريقة وهى بأمانه رائعة ومجربة وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لمؤخرة وجسم المرأة..

الطريقة الصحيحة :
 1-  يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
 2- رخي الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبة هو امتداد للجسم وبدون شد للرقبة ولا رفع للرأس مبتذل.
 3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
  4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليومية:
*  للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
 * للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
 * للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار

وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتالية ( بمعنى لا يصح عمل  نصف التمرين في النهار ونصفه الآخر ليلاً).

والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

- تمرين بسيط لك للحصول على مؤخرة مشدودة ومفصله :
يمكن عمل التمرين هذا وأنت على المكتب, أو أنتِ تتصفحين على جهاز الكمبيوتر أو أنت تمشين فى البيت..
شد عضلات المؤخرة وأخذ نفس عميق وبعدها إرخاؤها والزفير بإظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه.

والحال يتبدل من ...... إلى


ومن الممكن فى البداية الاحساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ  وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام.